快眠度チェック

自分でチェックしてみよう

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*快眠度チェック*

 

ちょっと、あなたの眠りについて、思い返してみてください。
ここに挙げる項目は、よく眠れているかどうか、疲れていないかどうか、などを自覚していない人にも見てもらいたいのです。

 

□寝付きが悪い。布団に入っててもなかなか寝付けない。
□寝起きがつらい。
□夜中に何度も目が覚める。
□寝ても疲れが取れない。
□いつも睡眠不足を感じる。
□お肌のハリが悪くなってきた。
□最近、太ってきた。
□肩や腰に痛みや凝りを感じる
□睡眠時間は8時間以上。または5時間以下。
□体がなんとなくだるい。
□食べてもおいしく感じない。
□風邪をひきやすい。ひいたら治りにくい。
□眠りが浅い。

 

 

ここから下は、ためこんだ疲れをどのくらい自覚しているかどうか?チェックです。

 

□しっかり休養をとったつもりなのに、あまり回復していない。
□今までにない疲労感や、疲れやすさを感じている。
□自分の作業能力や仕事の能率が、以前よりかなり落ちている。
□病院で検査してもはっきりしない頭痛、筋肉痛、腰痛が続いている。
□食欲がない。食べてもおいしくないと感じる。
□よく眠れない。

 

いかがでしたか?
あまり嬉しくない項目ばかりを並べていますが、3つ以上当てはまっていたら、危険な疲れ方をしています。
生活を見直すことを考えてみましょう。

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